La mejor forma de aplicar las técnica de relajación
Hola mis queridas amigas bienvenidas al blog de bellezaypeinados, el día de hoy hablaremos de las técnicas de relajación que nos ayudan a sentirnos relajadas y super bien, les aconsejo que lean este artículo, y así cambien un poco en su forma o estilo de vida del día a día, ya que el trabajo, los estudios, el hogar, siempre hacen que estemos tensas y estresadas.
Las diversas técnicas de relajación que puedes practicar para una mejor forma de vida serán mas efectivas con estas recomendaciones practicas y necesarias.
La mejor forma de aplicar las técnica de relajación
Técnicas de relajación
- Evita el plazo de una hora antes o después de una comida (ya sea el hambre o sentirse lleno pueden distraerte.
- También evita hacer inmediatamente después de la practica de ejercicio vigoroso cualquier tipo de meditación. Tienes que estar relajado antes de nada.
- Siéntete en silencio y en una posición cómoda, sin cruzar las piernas y los brazos descansando a los costados. Esto es especialmente importante cuando tu estas aprendiendo los ejercicios de respiración, visualización y concentración.
- Cuando tengas que cerrar los ojos, ciérralos sin apretar.
- Cuando realices algún ejercicio en silencio, y te interrumpen o un gran ruido o movimiento te desconcentra, no te preocupes, solo aguarda unos 2 o 3 minutos respirando tranquilamente y luego retoma tu actividad.
- Intenta aplicar las técnicas de relajación cada vez que te veas ante situaciones de ansiedad, estrés o depresión. Aunque es mejor anticiparte a los síntomas y evitar que lleguen a ti las preocupaciones y el estrés.
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