5 Trucos para eliminar la ansiedad de comer

No subas de peso- controla la ansiedad por comer con estos 5 trucos

Muchas amigas mías y familia hacen dieta y se pasan horas y horas en interminables rutinas dentro del gimnasio pero no entienden por qué motivo no logran adelgazar.

Si bien en muchos casos la genética nos  juega en contra, no siempre hay que atribuirle a los genes un problema que, tal vez, esté más relacionado a nuestros hábitos alimenticios.
Amigas mías, comenzamos la semana con nuestra operación cuerpo 10 y hoy te traigo 5 trucos para eliminar la ansiedad de comer.

Hay algo que debes tener en cuenta y es que, si no aprendemos a controlar nuestra ansiedad es probable que no logremos adelgazar todo lo que queramos.

Las personas no somos conscientes del daño que le hacemos a nuestro cuerpo cuando comenzamos a comer fuera de las comidas, aplica estos trucos y veras el cambio positiva en tu peso.

Veamos algunos trucos para eliminar la ansiedad de comer:

1.-Tomate el tiempo necesario para el almuerzo o cena

No comas a las corridas frente al ordenador o a la televisión. Disfruta de los alimentos que estás incorporando en tu cuerpo. Lo estás nutriendo, alimentando así que disfruta de este momento que es para ti y tu cuerpo.

2.-Respeta las comidas

Ya sea si estás haciendo dieta o no, respeta sin saltearte ninguna comida. No importa lo que pase, no te saltees las comidas pues lo que conseguirás será dañar tu organismo y alterar el metabolismo de tu cuerpo. Si no tienes nada de hambre aunque sea consume una manzana o un yogurt.

3.-Toma mucho líquido en infusiones

 Si estás fuera de los horarios de comida y tienen mucha ansiedad por comer, intenta tomar una infusión de frutas. Son ricas, dulces y no engordan. También puedes optar por 3 higos secos o 2 nueces.

4.-Evita los alimentos fritos y las golosinas

Pues no te aportarán muchos nutrientes y, al ser grasas de absorción rápida, prontamente tendrás hambre de nuevo. Es preferible que incorpores frutas, verduras crudas o cocidas, ensaladas y sopas.

5.-Practica técnica de relajación

La realidad es que hoy en día entre el 80 y el 90% de la población mundial tiene o ha tenido algún síntoma de estrés. Sin diferencia de edad, el estrés es algo que afecta tanto a grandes como a niños. Lo mejor que podemos hacer es comenzar a implementar alguna técnica de relajación que logre que volvamos a nuestro eje interior. Pues una vez centrados y calmados será muy difícil que suframos estrés. Y un organismo sin estrés tampoco tiene ansiedad por comer.

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5 Bebidas quema grasa hechas en casa

Depura tu organismo y baja de peso con estas bebidas quema grasa

Amigas de bellezaypeinados, hoy les hablaremos de las 5 bebidas quema grasa más populares, esas que podemos hacer en casa en cualquier momento del día, y como en esta semana hemos empezado con nuestra operación cuerpo 10, estas bebidas quema grasa al ser naturales no solo nos aportan los nutrientes necesarios para bajar de peso, también nos ayudan a desintoxicar nuestro organismo, el cual es muy importante, ya en un articulo anterior habíamos hablado de ello, si no lo leíste Haz clic aquí.

Con estas bebidas quema grasa incorporamos verduras y frutas que son importantes en nuestra dieta diaria y que quiza no lo estés comiendo como se debe.

Te animo a que hagas en casa estas bebidas, la constancia de tomarlo diariamente, ayudan al cuerpo a depurarse y a limpiar la sangre y el organismo, siéntete ligera, y saludable quemando esa grasa que quieres eliminar, apunta las 5 recetas que te traemos a continuación...

5 Bebidas quema grasa hechas en casa

1.- Bebida quema grasa de Manzana- zanahoria y apio

Si quieres eliminar la grasa abdominal, este jugo natural te ayudara de manera eficaz, es bajo en calorías y te ayudara a evitar ganar más kilos, lo importante es que recibimos los mejores nutrientes.

2.-Jugo de kiwi-espinada y lechuga

Esta bebida nos ayuda a bajar de peso y quemar grasa, ya que es diurético, tiene alto contenido en clorofila, fibra, vitamina C, antioxidantes.

Recibe nutrientes y mejor tu metabolismo, también tiene propiedades anti estresantes.

3.-Jugo de apio-piña-toronja y miel

En esta bebida recibiremos nutrientes y fibra, el cual es ideal para adelgazar ya que nos ayuda a eliminar grasas y toxinas, es depurativo y diurético, te ayudara a mejorar tu digestión y a prevenir la aparición de las odiadas celulitis.

4.-Jugo verde

Esta bebida es uno de los más populares, esta indicado para quemar calorías y grasas el resto del día, puedes hacer durante 10 días, tomalo por las mañanas.

En este jugo encontramos vitamina C, B6, fibra, ácido fólico, omega 3, fitonutrientes y antioxidantes.

Preparalo con apio, perejil, espinacas, jengibre, limón, pepino y  manzanas.

5.-Jugo de cereza-apio y pepino

Si buscas una bebida antioxidante que a la vez te ayude a eliminar la grasa del cuerpo, prueba haciendo esta bebida.Es baja en calorías y rica en fibra.

---> 6 alimentos que te ayudan a quemar más calorías: Clic aquí

---> 6 tips para adelgazar la cara de forma natural : Clic aquí

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Por qué es bueno hacer una dieta depurativa

¿Qué es una dieta depurativa-es bueno hacerla ?
Quizá ya lo hayas escuchado, o quiza no, y como nuestra operación cuerpo 10 esta en marcha, en bellezaypeinados queremos traerte información que te aclare algunas dudas sobre por qué es bueno hacer una dieta depurativa, debes de saber que esta dieta es ideal para esos días en las que hemos tenido excesos con la comida, aquellas fechas especiales, vacaciones, feriados de reuniones en familia en las que no podemos dejar de comer esos ricos platillos que mamá ha cocinado, la dieta depurativa nos ayuda a renovar el organismo, pues se trata de eliminar toxinas y líquidos sobrantes en pocos días, así no solo bajamos de peso, también limpiamos nuestro organismo de manera paulatina, quiza al hacer esta dieta depurativa, te sientas algo cansada(o) o fastidiado pero es algo normal de este proceso, el cual sera pasajero.
Nota: Esta dieta no la hagas si estas pasando por un periodo de estrés, la dieta depurativa o llamada detox, se necesita hacerla con una preparación anticipada física como mental.

Ten en cuenta que una dieta depurativa solo se realiza por períodos cortos y se compone de alimentos capaces de aportar micronutrientes, es decir cofactores de enzimas que tienen como función eliminar toxinas del organismo.Estas enzimas por lo general lo vamos encontrar en el hígado, este órgano se encarga de filtrar los tóxicos, el tomar agua es un factor importante, ya que asi también eliminamos toxinas, los órganos que se encargan de eliminar toxinas son : Higado, riñon, piel y pulmones.

¿En qué consiste una dieta depurativa?
--->Comienza por aumentar el consumo de fibra y líquidos, puedes comer frutas y verduras, trata de que sean siempre crudas, así mejoraras tu digestión..
---> Evita comer carnes rojas, grasas y las frituras, come pan integral, arroz integral y azúcar rubia son mejores que sus pares refinados.
---> Remplaza tus gaseosas o refrescos por agua, toma al menos 2 litros de agua por día.
--->Baja las dosis de café, cigarro y alcohol.
---> Disminuye la sal en tus comidas, y evita las comidas procesadas, ya sean dulces o salados, ya que en su preparación contienen más sodio.
---> Las infusiones como el té son buenas para eliminar líquidos. Por ejemplo el té verde, tiene propiedades diuréticas, bébelo continuamente.
--->No te saltes comidas, come lento y realiza ejercicios.


---> Menú depurativo de 3 días: Clic aquí
---> 3 Remedios naturales que ayudan a bajar de peso : Haz clic aquí
---> Chia para bajar de peso y sus beneficios en la salud: Haz clic aquí

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Qué comer antes y después de hacer ejercicios

Baja de peso inteligentemente- come saludable y haz ejercicio

Bienvenidos amigos a bellezaypeinados.com, terminando la semana con nuestra operación cuerpo 10, las venimos a motivar a seguir haciendo ejercicio y comer sanamente, si esta semana empezaste con una rutina de ejercicios pero no sabes qué comer antes y después de hacer tus ejercicios, ya que todas sabemos que es importante que nuestra alimentación sea la adecuada, para adelgazar y no subir de peso.

Hoy te orientamos de la mejor manera aprendiendo que comer antes y después de hacer ejercicios, no olvides que un cuerpo que no se alimenta bien, no podrá rendir lo suficiente en el día, pon en práctica estas recomendaciones de alimentación y siéntete con energía, y baja de peso haciendo ejercicios.

Tip: Si solo tienes 5 o 10 minutos antes de hacer ejercicio, come una manzana, plátano u otra pieza de fruta.

¿Qué comer antes  de hacer ejercicios ?

Para tener más energía y aprovechar al máximo los ejercicios, y así quemar más cantidad de calorías.Si tu tiempo lo permite come 2 horas antes de hacer ejercicios:

1.-Hidratate tomando agua o alguna infusión, no le pongas azúcar.

2.-Consume carbohidratos tales como, cereales con leche descremada o baja en grasa, pan integral tostado solo, yogur sin grasa o bajo en grasa, pasta integral, arroz integral, frutas y verduras.

3.-Evita las grasas saturadas, y tampoco consumas muchas proteínas saludables, ya que estos se digieren lentamente en el estómago y sustraen oxígeno, sangre  y energía de tus músculos.

¿ Qué debo de comer mientras hago ejercicios?

No necesitas comer nada si haces poco menos de 1 hora de ejercicios.

Si haces ejercicios más prolongados e intensos, se recomienda comer 50 y 100 calorías cada media hora, provenientes de los carbohidratos, ( uvas, una barra energética o un plátano).

¿ Qué debo de comer después de hacer ejercicio ?

Repón tus energías:

1.-Toma agua, puedes mezclarlo con jugo de fruta natural, el cual te aporta carbohidratos, fibra y potasio.

2.-Come carbohidratos, cuando haces ejercicios quemas muchos carbohidratos, el principal combustible muscular.Durante un lapso de entre 20 y 60 minutos después del ejercicio, tus músculos almacenan carbohidratos y proteínas en forma de energía, lo que ayuda a que te recuperes.

3.-Proteínas: Consume alimentos ricos en proteínas para ayudar a reparar tus músculos, por ejemplo, un baget integral, una papa al horno o un sándwich de crema de cacahuate.

---> Aprende cuántas calorías necesitas comer por día: Haz clic aquí
----> Cómo eliminar grasa con té verde: Haz clic aquí
---> 4 Mejores ejercicios para eliminar más grasa : Haz clic aquí

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Dieta para bajar de peso en 3 días

2 Kilos en 3 días ¿es posible?- Operación cuerpo 10

Muchas personas hoy en día buscan dietas para adelgazar de forma rápida, esta dieta se aconseja para casos especiales, tales como una boda, compromisos en las que quieres lucir fabulosa, claro que muchas de nosotras en la búsqueda de la dieta ideal y efectiva, nos encontramos con dietas que si ayudan a bajar aunque sea unos gramos, y otras que lejos de hacer bajar de peso, lograron que la masa empezara a aumentar, veamos entonces una dieta de probada eficacia que puede lograr grandes resultados en nuestro cuerpo, y lo mejor es que tan sólo tiene como período de duración 3 días, comienza la operación cuerpo 10, haz ejercicios, cambia tus hábitos alimenticios, come saludable, y si padeces alguna enfermedad, consulta con tu médico, antes de proceder con cualquier tipo de dieta.

Dieta para bajar de peso en 3 días

¿Tan sólo 3 días?

Tal y como lees, este tipo de dietas se han creado para que tu cuerpo reduzca el peso que ha sido ganado rápidamente, por lo que es sumamente importante que pongas de tu parte, pues ahí radica el éxito de esta. También no olvides que lo importante es que tengas un estricto orden y tiempo al momento de consumir tus alimentos en sus 3 importantes tiempos: Desayuno, almuerzo y cena, nunca te saltes una comida, cada una es muy importante para que tu cuerpo no sufra un desbalance , el desayuno es fundamental para mantener el equilibrio metabólico de todo el día, nunca lo olvides.

Dieta para bajar 2 kilos en 3 días: Día a día

1° Día

-Desayuno: Pan integral tostado con una capa de queso fresco, té negro o café y 1 naranja, cereal .

-Almuerzo: 150 gr de carne, 2 taza de zanahorias, 2 taza de judías verdes y 1 postre de helado de vainilla ( light)

-Cena: 1 lata de atún, 2 tostada integral y café negro o té.

2° Día

-Desayuno: 2 huevo cocido, 2 pan integral tostado, 2 plátanos y café negro o té.

-Almuerzo: 1 filete de ternera (una ración pequeña), ½ taza del postre de helado (light), 1 taza de brócoli y ½ taza de zanahorias.

-Cena: 1 taza de queso fresco y 6 galletas saladas

3° Día

-Desayuno: queso cheddar (30 gramos), cinco galletas, una manzana, cereal y café o té.

-Almuerzo: 1 lata de atún, 2 taza de zanahorias, 2 taza de coliflor y ½ taza de helado de vainilla

-Cena: Pan tostado integral (1 rebanada) y 2 huevo duro

Recuerda que todo sacrificio trae en la gran mayoría de veces muchas recompensas, así que esfuérzate y prepárate a ver disminuir esos kilitos demás, no olvides que una vida sedentaria, nunca te ayudara a bajar de peso, muévete y come saludable, sigue este tipo de dietas de 3 días solo para casos especiales, el estar continuamente con dietas puede dañar tu organismo, cuídate.


----> Aprende qué alimentos son importantes para adelgazar saludablemente : Haz clic aquí
----> 5 Errores que no debes de cometer al bajar de peso : Haz clic aquí

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