No subas de peso- controla la ansiedad por comer con estos 5 trucos
Muchas
amigas mías y familia hacen dieta y se pasan horas y horas en interminables rutinas
dentro del gimnasio pero no entienden por qué motivo no logran adelgazar.
Si
bien en muchos casos la genética nos
juega en contra, no siempre hay que atribuirle a los genes un problema
que, tal vez, esté más relacionado a nuestros hábitos alimenticios.
Amigas mías, comenzamos la semana con nuestra operación cuerpo 10 y hoy te traigo 5 trucos para eliminar la ansiedad de comer.
Amigas mías, comenzamos la semana con nuestra operación cuerpo 10 y hoy te traigo 5 trucos para eliminar la ansiedad de comer.
Hay
algo que debes tener en cuenta y es que, si no aprendemos a controlar nuestra
ansiedad es probable que no logremos adelgazar todo lo que queramos.
Las
personas no somos conscientes del daño que le hacemos a nuestro cuerpo cuando
comenzamos a comer fuera de las comidas, aplica estos trucos y veras el cambio positiva en tu peso.
Veamos
algunos trucos para eliminar la ansiedad de comer:
1.-Tomate el tiempo necesario para el almuerzo o cena
No comas a las
corridas frente al ordenador o a la televisión. Disfruta de los alimentos que
estás incorporando en tu cuerpo. Lo estás nutriendo, alimentando así que
disfruta de este momento que es para ti y tu cuerpo.
2.-Respeta las comidas
Ya sea si estás haciendo dieta o no,
respeta sin saltearte ninguna comida. No importa lo que pase, no te saltees las
comidas pues lo que conseguirás será dañar tu organismo y alterar el
metabolismo de tu cuerpo. Si no tienes nada de hambre aunque sea consume una
manzana o un yogurt.
3.-Toma mucho líquido en infusiones
Si estás fuera de los
horarios de comida y tienen mucha ansiedad por comer, intenta tomar una
infusión de frutas. Son ricas, dulces y no engordan. También puedes optar por 3
higos secos o 2 nueces.
4.-Evita los alimentos fritos y las golosinas
Pues no te aportarán
muchos nutrientes y, al ser grasas de absorción rápida, prontamente tendrás
hambre de nuevo. Es preferible que incorpores frutas, verduras crudas o
cocidas, ensaladas y sopas.
5.-Practica técnica de relajación
La realidad es que hoy
en día entre el 80 y el 90% de la población mundial tiene o ha tenido algún
síntoma de estrés. Sin diferencia de edad, el estrés es algo que afecta tanto a
grandes como a niños. Lo mejor que podemos hacer es comenzar a implementar
alguna técnica de relajación que logre que volvamos a nuestro eje interior.
Pues una vez centrados y calmados será muy difícil que suframos estrés. Y un
organismo sin estrés tampoco tiene ansiedad por comer.
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