Las diversas
técnicas de relajación que puedes practicar para una mejor forma de vida serán
mas afectivas con estas recomendaciones practicas y necesarias. Si quieren saber más sobre belleza ingresen a bellezaxsiempre.blogspot.com.
1 Trata de practicar cualquier ejercicio que prefieras al
menos una o dos veces al día. Hacer de
esto una rutina te hará sentir los
cambios luego de la primera semana de ejecución, así que adapta el
ejercicios a tu rutina diaria.
2 Evita el plazo
de una hora antes o después de una comida (ya sea el hambre o sentirse
lleno pueden distraerse). También evita hacer inmediatamente después de la
practica de ejercicio vigoroso cualquier tipo de meditación. Tienes que estar
relajado antes de nada.
3 Siéntate en silencio y en una posición cómoda, sin
cruzar las piernas y los brazos descansados
a los costados. Esto es especialmente importante cuando tu estas aprendiendo los ejercicios de respiración,
visualización y concentración.
4 Cuando tengas que
cerrar los ojos, ciérralos sin apretar.
5 Cuando realices algún ejercicio en silencio y te interrumpen o un
gran ruido o movimiento te desconcentran, no te preocupes, solo aguarda unos 2
o 3 minutos respirando tranquilamente, y luego retoma tu actividad.
6 Intenta aplicar las técnicas de relajación cada vez que te veas ante situaciones de ansiedad,
estrés o depresión. Aunque es mejor
anticiparte a los síntomas y evitar que lleguen a ti las preocupaciones
y el estrés.
Toma tu propio tiempo, sino lo tienes, créalo, dejando de hacer cualquier
actividad que te haga perder tiempo y no este relacionada con una obligación
personal como limpiar el cuarto de tu hijo adolescente.
Si tus hijos adolescentes no mantienen en condiciones sus
cuartos, cierra las puertas de sus dormitorios, hasta que ellos mismos
se decidan a ordenarlos. Estarás mucho mas relajada pero también resultara mucho mas fácil para
convivir con ellos, pues una vez que dejes de tratar de encargarte de las tareas de todos, te
sentirás mas armónica incluso para tratar con ellos.
Fuente: Revista belleza
0 comentarios:
Publicar un comentario