Gracias amigas por estar con nosotras en bellezaypeinados.com, en esta semana responderemos temas que ustedes nos piden, y uno de las preguntas que más nos hacen es ¿ Cómo acelerar mi metabolismo? ¿ Es cierto que si mi metabolismo es lento, tiendo a engordar más?, para responder claramente a estas preguntas te enseñaremos qué es el metabolismo y como funciona en nuestra organismo, ya que todos tenemos diferente tipo de metabolismo, de esta manera aprenderemos que tan importante es la tiroides y cuáles son esos 10 alimentos que aceleran nuestro metabolismo de manera fácil.
¿Qué es el metabolismo ?
El metabolismo es un conjunto de procesos y transformaciones químicas a través de las cuales se renuevan las diversas sustancias del organismo.Se activa después de la digestión y se basa en la reabsorción y la transformación de las sustancias alimenticias.
El metabolismo es adaptable y nuestro cuerpo se ajusta para responder a tu forma de vida.
Durante el metabolismo, el organismo libera cierta cantidad variable de energía.La cantidad mínima de energía que necesita el organismo en reposo, por el sólo hecho de estar vivo, es el metabolismo basal.
Se produce en las células, siendo los principales protagonistas de este proceso : las glándulas tiroides y el hígado.
Es en el cuello donde encontramos las glándulas tiroides, estas segregan una hormona que regulan el ritmo de nuestro metabolismo.Si algo funciona mal en la glándula tiroides, sus repercusiones afectan a todo el organismo.
En el caso del hipotiroidismo
las tiroides segrega poca cantidad de hormonas, el metabolismo se ralentiza, lo cual tiene repercusiones especialmente graves en los niños durante la edad de crecimiento.
y tiende uno a subir de peso.
Si tienes hipertiroidismo
Es decir, cuando la secreción de la tiroides es excesiva, el metabolismo se acelera, lo que comporta una combustión más intensa de los alimentos, así como una aceleración de la respiración y de los latidos del corazón.
¿Cómo aumentar el metabolismo?
Todos tenemos un metabolismo diferente, y sus particularidades vienen inscritas en los genes, aunque debes de saber que tu metabolismo puede sufrir modificaciones.
El ejercicio por ejemplo, hace aumentar nuestro metabolismo, así como todo lo que comporte una liberación de adrenalina, como el esfuerzo, el estrés, el miedo o la ansiedad.
El sueño hace todo lo contrario, desciende el metabolismo.
Para bajar de peso una buena opción es acelerar el metabolismo
No hay formulas mágicas para bajar de peso, pero hay formas que nos ayudan a lograr el peso ideal.
Una de las cosas que tienes que hacer es dormir bien, hacer ejercicio continuamente, si ya lo estas haciendo felicitaciones, ahora vayamos a conocer cuáles son esos 10 alimentos que nos ayudan a acelerar el metabolismo, para bajar de peso de manera saludable.
1.- Chiles
2.- Granos enteros como avena y arroz integral
3.-Brócoli
4.-Té verde
5.-Manzana y pera
6.-Especias como ajo, canela, pimienta negra, semilla de mostaza, polvo de ajo y jengibre.
7.-Cítricos como la toronja
8.-Alimentos ricos en calcio como las verduras de hoja verde
9.-Alimentos ricos en omega 3 como avellanas, nueves y aceite de cáñamo
10 .-Agua.
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