Tips-Dietas-Maquillaje-Manicura-Ejercicios-Mascarillas

Rutina fácil para tonificar y reducir esas caderas

Rutina fácil para tonificar y reducir esas caderas
Como estos dos ejercicios se realizan en el suelo, necesitaras de una colchoneta para estar mas cómoda y no hacerte daño cuando los realices. Recuerda estirar antes de empezar la rutina, previo calentamiento.



Rutina fácil para tonificar y reducir esas caderas
Ejercicio 1
Recuéstate sobre un costado de tu cuerpo  y también la cabeza apoyada sobre un brazo mientras el otro lo apoyas delante tuyo para mantener el equilibrio. Flexiona las rodillas y eleva la pierna superior flexionada hasta la altura de la cadera.
Realiza de 15 a 20 repeticiones.
Luego realiza lo mismo con la pierna opuesta.




Vídeo paso a paso nuevas rutinas para adelgazar caderas y piernaslalifit





Ejercicio 2
Desde la misma posición que en el ejercicio anterior, eleva y estira hacia delante la pierna, manteniendo la punta del pie mirando hacia el suelo. Baja hasta tocar el suelo y  vuelve a subir, repitiendo ese movimiento de 15 a 20 veces.
Repite lo mismo con la otra pierna.
Siempre asegúrate de que tu costado este apoyado por completo en el suelo. Relaja los hombros.
Rutina fácil para tonificar y reducir esas caderas
Tips
Puedes realizar para cada ejercicio 2 o 3 series para cada pierna de 15 a 20 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie.

  • Quieres saber cómo puedes quemar grasa estando en casa :Haz clic aquí
No te olvides de compartirlo con tus amigos,Suscribete a nuestro blog para no perderte ninguna publicación :) 

Recibe Tips de belleza- Suscríbete AQUÍ

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Síguenos aquí :)

Buscar AQUÍ:

gadgets para 

blogger

Tutoriales de Maquillaje

Unordered List