Aprende que es lo qué es lo que estas haciendo mal al no poder bajar de peso
Si eres de aquellas personas que lo han
probado TODO para adelgazar pero sin embargo no consiguen bajar de peso, tal
vez te sirva leer esta información para identificar los 8 errores más frecuentes que
nos impiden adelgazar…
1.- Las dietas mágicas no existen
Cuando nos embarcamos a hacer una dieta
demasiado estricta en la que de manera abrupta dejamos de comer, no estamos
eliminando grasas de nuestro cuerpo. Por el contrario lo que hacemos es perder
líquido y masa muscular.
2.- Dormir pocas horas
Dormir pocas horas hace que tengamos una
sensación de fatiga constante a lo largo del día. Esto obliga al cuerpo a tener
menos actividad física que la normal y lentificar aún más el metabolismo.
Intenta dormir al menos 8 horas por día.
Esto no te ayudará a adelgazar. Sólo
lograrás que tu mente se moleste por la falta de alimento y tendrás una
sensación de enojo y malestar. Respeta las 4 comidas y no te las saltees.
4.- Comer sin hambre
Muchas veces no comemos sólo cuando tenemos sensación de
hambre. Con frecuencia comemos por ansiedad, estrés, angustia, depresión, por
estar en un grupo o fiesta, etc.
Es importante que puedas identificar el verdadero motivo
de tu necesidad de comer cada vez que abras la heladera y preguntarte ¿Realmente tengo hambre? Cuando escuches la
respuesta sabrás si es correcto o no comer en ese momento.
5.- Alimentos 100% light
Es importante que incorpores al menos algo de azúcar y
sal en el organismo. Así que olvídate de comprar siempre productos con “0%
azúcar o bajos en sodio”.
Por otra parte, consumir mucha cantidad de alimentos
light aporta la misma cantidad que los alimentos comunes.
Es mejor si incorporas alimentos ricos en fibras y
harinas integrales.
6.- Saltear
comidas
Esto tampoco es una solución pues, al hacer ayuno y
saltarte las comidas, sólo consigues llegar a la comida siguiente con más sensación
de hambre.
7.- Comer
entre las comidas
El picoteo también es una de las cosas que debemos
evitar pues implica ingerir alimentos pero sin tener hambre. Por otra parte
casi nunca se lleva un control de las calorías consumidas entre comidas.
Muchas dietas incluyen alimentos y cantidades exactas de
la comida para las colaciones.
8.- Evita
el exceso de alcohol
El consumo desmedido de alcohol ayuda a que nuestro cuerpo
desacelere el metabolismo facilitando que nuestro cuerpo fije mayor cantidad de
grasas.
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