Si ya has probado con diferentes dietas para adelgazar pero aún así no logras perder esos kilos que tienes de sobra, en esta oportunidad te vamos a contar algunos trucos para perder grasa abdominal.
1.-Abdominales mágicas crunch
Este es uno de los trucos que usan las súper modelos para tener su abdomen plano. Mira cómo se hacen:
- Colócate boca arriba, flexiona las rodillas y apoya la planta de los pies en el suelo.
- Mueve suavemente tu cabeza y hombros elevando el torso mientras formas un ángulo de 45º.
- Coloca tus manos en las orejas o en la nuca.
- Pega el mentón al cuello para no realizar la fuerza con el cuello.
- Haz 3 repeticiones de 20 abdominales cada vez al menos 3 veces por semana.
2.-Come yogurt
Hace poco tiempo atrás se llevó a cabo un estudio realizado en la Universidad de Tennessee en donde se afirma que comiendo 3 yogures por día se pierde hasta un 81% de tejido adiposo, es decir, de grasa abdominal. Claro que es importante estar realizando una dieta balanceada. Esto sucede porque se considera que el calcio que se ingiere a través del yogurt ayuda a detener la fijación de grasas en el cuerpo.
3.-El método del abdomen vacío
Otras celebridades han optado por probar (con muy buenos resultados) esta técnica.
El método consiste en acostarse boca arriba y flexionar las rodillas.
Luego inhala profundamente y sostén la respiración por 15 segundos.
Es recomendable que este ejercicio lo repitas unas 10 veces y que lo hagas por la mañanas en ayunas.
4.-Evalúa el nivel de estrés
A menudo las dietas o los ejercicios para adelgazar no nos dan resultado puesto que tenemos un nivel elevado de estrés. Esto quiere decir que tu nivel de cortisona (hormona del estrés) se encuentra más por sobre el valor normal o esperado.
En estos casos nuestro abdomen se encuentra inflamado aunque realicemos dietas estrictas.
Para poder perder peso en este caso se recomendable la ingesta de pequeños snack distribuidos en el día. También te servirá incorporar alimentos como cerezas, quinoa, aceite de oliva, aguacate, pimienta y canela.
Combina diferentes disciplinas. Una técnica altamente efectiva es combinar ejercicios de yoga y aeróbicos.
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