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6 Alimentos que ayudan la salud de tu corazón

Aprende cómo disminuir el colesterol malo  y tener un corazón sano
No hay nada mejor que vivir en armonía y saludablemente, todos deseamos no padecer de enfermedades que con el tiempo acaban con la salud, el animo personal como el de la familia, al comenzar tu dia pon como prioridad tu salud.
Hoy en bellezaypeinados te enseñamos cuáles son esos 6 alimentos que nos ayudan a tener un corazón sano lleno de vida.
Si sufres de colesterol alto o hipertensión, sabrás que pones en riesgo el padecer de enfermedades cardiacas, cuida tu salud, comiendo sabiamente aquellos alimentos que nos ayudan a mejorar la salud del corazón.



6 Alimentos que ayudan la salud de tu corazón
1.-Qué debo de desayunar para tener un corazón más sano
Te recomendamos comer avena en el desayuno, no hay órgano más importante que el corazón, y la avena es el alimento ideal para el desayuno, ¿por qué?, aplaca el apetito y combate el colesterol alto.

2.-Añade atún en tus alimentos
El atún como el salmón es excelente promotor de la salud cardíaca, contiene una gran fuente de ácidos grasos omega-3. su consumo nos ayuda a evitar la inflamación de los vasos sanguíneos y el riesgo de coágulo, también nos ayuda a disminuir los triglicéridos en la sangre.
Los nutrientes de estos alimentos ayudan a prevenir los ataques al corazón.

3.-Añade aceite de oliva en tus comidas
Al ser un importante antioxidante, nos ayuda a proteger los vasos sanguíneos, disminuye el colesterol malo o LDL y la presión arterial.

4.-Cómo purificar la sangre de sustancias dañinas
Come frutos secos, por ejemplo las nueces también son grandes poseedores de omega 3, además que son una excelente de nutrición.

Las almendras son ricas en magnesio, lo que evita el endurecimiento de las arterias y que nuestra presión arterial suba, de esta manera logra disminuir el riesgo de  enfermedades cardíacas.
 Puedes comerlo como parte de tu merienda.

5.-Prepara un batido de espinaca
La espinaca al poseer vitamina C, vitamina E, Vitamina A, manganeso, Zinc, y selenio, es un potente antioxidante que contribuye a prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión, que muchas veces afecta a nuestro corazón.

6.-Come camote
A parte de ser rico y dulce, el camote nos ayuda a combatir el colesterol y prevenir ataques cardíacos.


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