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Síntomas que ocasionan la deficiencia de no tomar ácido fólico

Aprende qué alimentos contienen ácido fólico y sus beneficios

Seguramente en más de una oportunidad habrás escuchado o leído sobre la importancia del ácido fólico durante el embarazo… Sin embargo este nutriente es también indispensable en todo momento de la vida.
Por esta razón, hoy te contaremos sobre la importancia del ácido fólico y cómo debes consumirlo.
Este ácido, también conocido como vitamina B o folato, es necesario para que nuestro organismo pueda realizar funciones vitales.


Beneficios de mantener niveles adecuados de ácido fólico
  1. Mejora la circulación sanguínea
  2. Eleva los niveles de energía corporal
  3.  Ayuda al correcto funcionamiento de la médula ósea
  4. Regula el sistema nervioso, siendo indispensable para el crecimiento
  5. Evita los problemas menstruales y las úlceras en las piernas
  6. En el caso de los hombres eleva la producción de espermatozoides
¿Qué alimentos son ricos en ácido fólico?
  • Patatas
  • Frutos secos
  • Cítricos
  • Champiñones
  • Huevo
  • Hígado
  • Levadura de cerveza
  • Legumbres
  • Cereales

¿Cuáles son los síntomas que muestran un déficit de ácido fólico?
  • Diarrea
  • Úlceras bucales
  • Aparición de mayor cantidad de canas en poco tiempo
  • Retraso en el crecimiento (en caso de niños)
  • Inflamación de la lengua
  • Úlcera péptica
  • Anemia



¿Qué sucede si nuestro organismo consume ácido fólico en mayor cantidad que la requerida?

En caso que creas que el consumo en demasía de este ácido puede provocar algún efecto adverso o secundario, te contamos que esto no es posible ya que este ácido se elimina de forma regular mediante el filtrado de los riñones a través de la orina.

¿Cuál es la importancia del consumo de este ácido durante el embarazo?

La importancia principal es que los niveles elevados de éste ácido evitan malformaciones en el bebé.
Sin embargo es importante que sepas que el sistema nervioso del bebé es lo  primero que se forma, antes de cerrarse el tubo neural al día 28 desde el momento de la fecundación. 
Por este motivo es muy importante consumir este ácido pero previendo un embarazo ya que los niveles elevados de ácido fólico evitarán malformaciones pero debes consumirlo desde el momento de la fecundación y antes de cumplir el día 28 de embarazo. Lo que a menudo resulta difícil de determinar ya que una mujer detectar su embarazo recién a partir del día 35 con el primer retraso en su ciclo menstrual.

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