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Típs para no subir de peso y comer bien

Dile No a la gordura con estos Consejos de especialistas
Amigos hoy en bellezaypeinados hablaremos de un tema muy importante ,el subir de peso no nos gusta a nadie y con el pasar de los años este se hace mas frecuente y difícil de controlar,si tu tienes problemas de peso te aconsejo seguir con atención estos importantes Típs para no subir de peso y comer bien ,toda está información fue proporcionada por un especialista y estamos seguras que lo pondrás en práctica ya que muchos de estos cambios de habito quiza no sabias como efectuarlos.
A partir de hoy mantén ese peso deseado y no subas de peso rápidamente,cuida tu alimentación y mantente activa .


Te proporcionamos más información de dietas que podrán ayudarte a comer saludablemente.
Típs para no subir de peso y comer bien
  • Elije siempre alimentos con poca grasa
  • Reduce o elimina por completo el consumo de azúcar.
  • Reparte tu alimentación en cinco comidas al día.Desayuno,media mañana,almuerzo,merienda y cena(ésta se puede eliminar).
  • No alternes períodos de ayuno con comidas abundantes
  • No comas entre comidas.
  • Come sentado,despacio y mastica muy bien los alimentos.Dé bocados pequeños,con pequeñas cantidades.
  • Come en un lugar concreto,no comas caminando,en lugares improvisados o de paso.
  • Mientras comes no leas ni veas la televisión.
  • Disminuye el consumo de carnes rojas y aumenta el de pescado.
  • Consume verduras y hortalizas en abundancia
  • Toma de 2 a 3 piezas de frutas al día.Evita aquellas con abundante contenido en azúcar :Plátano,uvas,higos,cerezas,nísperos,chirimoyas.
  • Bebe abundante agua,entre 1.5 y 2 litros al día.
  • Evita o limita el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa (Hamburguesas,bebidas gaseosas que contribuyan al aumento de peso y a las enfermedades como Diabetes,hipertensión,entre algunas.

Nota :La comida mas sana es la que tiene  menos tratamientos químicos.Debemos de introducir a nuestra dieta los cereales como lenteja,soya,quinua ,y variar las carnes acompañándolas con ensaladas.

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    1 comentarios:

    Anónimo dijo...

    Me encantan todos vuestos consejos. Ahora NECESITO URGENTE uns super dieta que baje lo que mas pueda en 2 semanas que tengo la fiesta de promo de mi hijo. Por favor les ruego me manden a mi correo kyabarperez@hotmail.com. Les quedo muy agradecida.
    Karen

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